和你一起終身學習，這裡是羅輯思維。
今年的奧斯卡最佳紀錄片獎，頒給了一部紀錄片，叫做《徒手攀岩》。我早就知道這部片子的大名，但是最近才有時間把它看了。看完之後，給了我一個巨大的啟發。
什麼啟發？先賣個關子，咱們後面再說。先來簡單介紹一下這部片子。
《徒手攀岩》記錄的是一位叫做Alex的職業攀岩運動員，徒手爬上一座懸崖的過程。那座懸崖，叫做酋長岩，在美國的優山美地國家公園。這塊岩石，是地球表面上最大的一塊單體花崗岩。高914米，比世界上最高的建築，迪拜的哈利法塔還要高。紀錄片裡有一個鏡頭，Alex在上面爬的時候，就像螞蟻一樣渺小。我在節目文稿裡放了一張照片，你可以感受一下，有多麼地驚險。
請注意，這是徒手攀岩啊。沒有任何工具和保護措施，在近乎筆直的懸崖上，要往上攀登將近一公里，全程要幾個小時。攀岩者全身的重量，只靠手指和腳尖支撐。而支撐手腳的，可能只是山崖上一塊不到2厘米寬的突起。當前進的時候，也就是要換手換腳的時候，全身的支撐點會減少到兩個。只要一次失誤，只能是粉身碎骨，不會有第二種可能性。
即使是在專業的攀岩運動員看來，這也是一個不可能完成的任務。說白了，就等於送死。但是在紀錄片中，Alex說了一句話，非常地奇怪，他說：“風險和後果是兩回事。徒手攀岩的風險很低，只是後果很嚴重。”
哎，這話什麼意思？
只要抽身出來一想，就明白了。我們每天出門上班，如果出車禍死了。這個後果確實是很嚴重。但是這件事風險很高嗎？不高啊。只要你小心走路，駕車，遵守交通規則，風險是可控的啊。
你再想，對於一個從來沒有進過城的人來說，突然置身在大城市的車水馬龍中，他是不是也會覺得很恐慌，覺得這個地方簡直就是地獄，分分鐘要被車撞死。但是如果你從小生活在城市，逐漸掌握了過馬路的行為規則，那你就明白Alex那句話的意思了：風險很低，只是後果很嚴重。
所以，徒手攀岩這個事，問題僅僅在於，它的風險是不是可控的？
Alex的答案是：可以。只要勤於練習。
你知道他為了這次攀爬，準備了多長時間嗎？不是幾天，不是幾個月，而是八年。在這八年的時間裡，Alex在不同的條件下練習攀岩。光酋長岩，他就帶著繩子爬過將近60次，一遍一遍地考察路線。每次攀岩回來，第一件事就是記筆記。岩石上，哪個地方有一個微小的凸起可以藉力，哪個地方手和腳應該怎麼配合，Alex都熟記在胸、倒背如流。
所以，最終徒手攀岩的那一天，就像一場大型舞蹈表演。每一個動作都是事先彩排過無數遍的，Alex只需要準確執行，沒有什麼驚喜。
徒手攀岩這件事，因為在視覺上和想像上都非常刺激，而且後果很嚴重，所以我們才會覺得不可思議。但是你想，很多專業的頂級高手，不都有這樣的神乎其神的技能嗎？只不過後果沒那麼嚴重而已。
比如，最頂尖的網球運動員，能做到隔空擊中對面場地上的一枚硬幣。指哪打哪，十發十中。能精確到這種程度。中國菜的廚師，做一道菜叫“文思豆腐”，一塊豆腐，橫切88刀，豎切188刀，切得跟紙一樣薄，還不能碎不能斷。不多舉例子了，你隨便在綜藝節目裡看一個才藝秀，哪一樣不都是讓觀眾驚掉下巴嗎？對，很多在我們外行看來不可思議的事情，在內行眼裡是可以通過練習抵達的境界。
那除了我們剛才說的動作練習，Alex的功夫還下在哪兒了呢？
他說，最大的風險，不是外界的風吹草動，而是內心的情緒和壓力。最大的敵人不是眼前那塊陡峭的岩壁，最大的敵人就是自己。
這麼聽起來有點雞湯。你想啊，徒手攀岩和一般的攀岩有什麼區別？無非就是有繩和沒繩嘛。有繩的時候，你會感到安全，可以輕鬆上陣。沒繩的時候，你的每一步行動都事關生死，那個壓力是驚人的。壓力會把我們擊倒，讓我們陷在深深的恐懼裡，徹底喪失行動的能力。
那怎麼辦呢？Alex的答案很簡單，只能是增加對自己情緒的控制感。
這部紀錄片介紹說，Alex每天不是住在房子裡，而是住在一輛拖車裡，吃飯睡覺都在車裡，就是為了靠近懸崖峭壁，好進行訓練。他在攀岩以外，主要的時間，就是在拖車裡練習引體向上。不是用手掌，而是用手指吊起全身的重量，一吊就是一個小時。這麼做，除了訓練自己的身體之外，還是對自己情緒的訓練，要建立百分之百的控制感。控製到什麼程度？控製到能夠抑制自己杏仁核的程度。
杏仁核，我們都知道，是人的情緒中樞。人之所以會感到恐懼，就是杏仁核活躍的結果。在紀錄片裡，醫生對Alex的大腦做過一次核磁共振，發現他的杏仁核比普通人要平靜。換句話說，Alex在攀岩的時候，不會像普通人那樣感到恐懼。這是為什麼呢？你可以說是基因的原因，Alex的大腦就是異於常人。但Alex自己的解釋是，他跟懸崖峭壁相處的時間太長了，所以，他的杏仁核已經習慣了，不會那麼容易恐懼了。這是練習的結果。
紀錄片中有一個細節，在Alex成功攀登上酋長峰以後，有人問他：“你下午怎麼安排？”正常人的回答，要么是說開個Party，慶祝一下，要么是趕緊回家，休息一下。但是Alex的回答是：“我要回拖車，繼續引體向上。”你看，八年辛苦訓練，一朝成功，一般人肯定是狂喜啊，但是Alex居然都沒有一點情緒上的波動。連行為方式上的波動都沒有，他還是要回去引體向上。他把自己的情緒已經控製到這種程度。
下面就要說到，我看這部紀錄片受到的啟發了。
我的啟發，其實不僅是訓練的重要性。而是一個人成為高手，到底意味著什麼？
過去，我們總是覺得，高手，就是獲得了自由。別人做不到的，他們做到了。所以他們可以享受更多的隨心所欲。
但是，看著Alex攀岩的過程，我突然意識到：不對。高手不是享受更多的自由。恰恰是反過來的，高手是看到了更多的限制。
Alex長期的訓練，不只是做到動作熟練而已。他實際上是在感知一個個的限制。這條路線只能這麼設計、這塊石頭只能用這個姿勢踩、這個地方的手腳挪動只能按照這個順序。914米的成功攀登，每一步、每一秒，都是被各種維度的限制規定出來的。這裡面哪有什麼自由？哪有什麼隨心所欲？
我舉個生活中的例子你就明白了。
比如，我家裡要買一個新窗簾，如果不是專業的家居設計師，我只能說，我喜歡哪個顏色的窗簾，能接受的價格區間是什麼。但是如果換成專業的家居設計師呢？他會意識到各種維度的限制。比如顏色、材質、式樣、材質式樣和牆面的配合、不同光照條件下的效果、好不好拆卸、好不好洗滌、耐不耐髒。
你看，專業和業餘的區別，不是他更自由，而是他更受限制。所以我一個普通人進到窗簾市場，覺得到處都是選擇，而一個專業的家居設計師面對上萬個窗簾，可能會覺得，幾乎沒得選。
前不久，作家周曉楓對我講了一番話，也暗合了這個道理。
她說，很多人都以為作家的本事是自由創作、文無定法、馳騁想像。其實不然，作家真正的本事是，對一個意思的表達，能做到非常準確。
對，是準確。一個高手之所以是高手，不是因為他在享受更多的自由，而是他看到了更多的限制。
成為高手的過程，不是一個更放縱自己的過程，而是一個不斷受到約束的過程啊。
好，這個話題就聊到這裡。羅輯思維，明天見。
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《徒手攀岩》記錄的是一位叫做Alex的職業攀岩運動員，徒手爬上一座懸崖的過程。那座懸崖，叫做酋長岩，在美國的優山美地國家公園。這塊岩石，是地球表面上最大的一塊單體花崗岩。高914米，比世界上最高的建築，迪拜的哈利法塔還要高。紀錄片裡有一個鏡頭，Alex在上面爬的時候，就像螞蟻一樣渺小。我在節目文稿裡放了一張照片，你可以感受一下，有多麼地驚險。
請注意，這是徒手攀岩啊。沒有任何工具和保護措施，在近乎筆直的懸崖上，要往上攀登將近一公里，全程要幾個小時。攀岩者全身的重量，只靠手指和腳尖支撐。而支撐手腳的，可能只是山崖上一塊不到2厘米寬的突起。當前進的時候，也就是要換手換腳的時候，全身的支撐點會減少到兩個。只要一次失誤，只能是粉身碎骨，不會有第二種可能性。
即使是在專業的攀岩運動員看來，這也是一個不可能完成的任務。說白了，就等於送死。但是在紀錄片中，Alex說了一句話，非常地奇怪，他說：“風險和後果是兩回事。徒手攀岩的風險很低，只是後果很嚴重。”
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所以，最終徒手攀岩的那一天，就像一場大型舞蹈表演。每一個動作都是事先彩排過無數遍的，Alex只需要準確執行，沒有什麼驚喜。
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她說，很多人都以為作家的本事是自由創作、文無定法、馳騁想像。其實不然，作家真正的本事是，對一個意思的表達，能做到非常準確。
對，是準確。一個高手之所以是高手，不是因為他在享受更多的自由，而是他看到了更多的限制。
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